ご覧いただきありがとうございます！
今回は「『筋トレ＆減量初心者』体重が減らない理由」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：78.5kg
前日比：−0.4kg
スタート比：−5.3kg
昨日の食事
９：００ オーバーナイトオーツ
１２：２０〜１３：２０ トレーニング＿肩
- スミス・ショルダープレス✕３
- インクライン・サイドレイズ✕２
- フェイスプル✕２
１３：３０ プロテイン５０g
１３：４０ 柏餅１個、おにぎり１個
（時間の関係で１個しか食べられなかった）
１７：００ おにぎり１個、サラダチキン
２０：３０ サラダチキン
０：００ ほっけみりん干し、オクラサラダ
memo
Bodyke のトレーナーに聞くとわかりますが、トレーニング中は仕事しています（笑）
昨日もまさにそんな感じでトレーニング時間は長いですが、電話してたり PC いじっていたりしていて、仕事のインターバルでトレーニングをしている感じでした・・・^^;
そして食事ですが、見ての通り「先手必勝」ということでちょっと先回りしています。
先日書きましたが
- GW 食べ飲みする予定がある
- 急遽５月初旬までに絞っておかなければならない仕事が・・・。
ということで、若干フェーズ３（詳しくはコチラ）に入っている感ありますが、こんな感じで先手打っておきます。
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
ポイント：筋トレ＆減量初心者
ここがポイントです。
どの程度がわかりませんが、実は初心者は「ボーナスステージ」にいるんですよ。
筋肉がつく絶好のチャンスですから、この期間を無駄にしないためにしっかり食べてくださいね！
・・・ということで久しぶりに動画を撮ってみました！
こちらで回答しておりますので良かったら見てみてください。
参考になれば幸いです^^
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
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コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
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など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
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「こんにちは。いつも参考にさせて頂いております。
唐突で申し訳ないのですが、筋トレ＆減量初心者の為悩んでいることがあります。
3月の中旬頃から減量と筋トレを並行してやっています。
開始が173cm67.5キロに対し、現在65.6キロになっております。
筋トレをし、食事管理をし、消費カロリー＞摂取カロリーにしているのですが、ある時から体重が一向に落ちていきません。筋肉は1か月前とはかなり違いが出てきていると実感しています。
筋トレの関係で、食べ物はそこまで極端に減らしても…と思い、揚げ物等の余分な脂を全カットする、たんぱく質を多くとるようにする以外は大きく食事は変えていません。
一応のゴールとして腹筋を割る事を目標にしているのですが、この先どうしたら良いのでしょうか。
長くなってしまったので質問させて頂来たいことをまとめると、
もしよろしければ回答を頂けると嬉しいです。
よろしくお願い致します。」