#泰蔵ゆるふわダイエット　No.077＿減量中の賄い（まかない）どう攻略したらいいですか？

体重の停滞期、どう乗り切りますか？

ご覧いただきありがとうございます！

今回は「来月から夏に向けて減量をするのでPFCを少し気にしようと思っています。
もしtaizoさんが私なら、毎日まかないをいただきますか？」についても回答しています。

それではまず、昨日の報告です！

この記事のもくじ

昨日の体重
昨日の食事
memo
質問回答

昨日の体重

体重：78.9kg

前日比：−0.1kg

スタート比：−4.9kg

昨日の食事

８：００　分厚いパン、卵３個、カッテージチーズ

１２：２０〜１３：００　トレーニング＿背中

ベントロウ✕３
チンニング✕３
パラレルグリップ・ラットプルダウン✕２
ロープーリー✕２

１３：００　プロテイン５０g、おにぎり３３０g、マカロン１個

１６：００　ザバスミルク

１８：００　サラダチキン、パン（家から持参w）

２３：３０　チキンの香草パン粉焼き、オクラ

memo

朝ごはんは昨日の残りです^^

量は量っていませんが、長ーいパンに切れ目（？）があったので、そこで区切って食べました。

お昼のおにぎりと夕方のパンは「余ったから持っていって」ということで持参しました。

（オーバーナイトオーツを昼に食べる予定だったんだけどなー^^;）

そして昨日決まった５月初旬のある仕事。

これがあってかトレーニングの量が若干上がっております（わかりやすっ笑）

がっつり体作ってた頃に比べるとそれでも少ないですが、最近の中ではまぁやったほうですね^^;

（強度は低め）

はぁ、、、、典型的な「夏休みの宿題は最終日人間（笑）」

質問回答

「こんにちは。いつもためになる投稿ありがとうございます🙇‍♀️
実は仕事が変わり、朝昼まかないが出ることになり、パン屋さんなので朝はパン(フレンチトースト、あんぱん、デニッシュ…日により何が出るかわかりません😥)、昼はパスタやうどん、ご飯とハンバーグなどのワンプレートなどがでます。
私は残り20日間バルクなので今は何も気にせず朝昼まかないを頂いていますが、来月から夏に向けて減量をするのでPFCを少し気にしようと思っています。
まかないはどのくらい脂質が入ってるか分からないので、減量できなそうで不安です。
お弁当たまに持ってきてもいいよとは言われましたが、減量のために毎日持っていきたいくらいです…w
もしtaizoさんが私なら、毎日まかないをいただきますか？
ちなみに、トレーニングは、ジムで週3.4回背中胸下半身に分けて筋トレしています。
お時間があればアドバイスをお願いいたします。」

というご質問をいただきましたので回答します。

これめっちゃ分かる！！！

僕も同じような経験をしたことがあります（笑）

そんな時でも（僕なりに）美味しく食べながら絞ることはできました^^

・・・ということで、回答をさせていただきます。