ご覧いただきありがとうございます！
今回は「はじめまして！僕も陰ながらゆるふわダイエット頑張っています！
腹筋を割りたいのですが、目安として体脂肪率が何パーセントになると割れるなどありますでしょうか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：79.0kg
前日比：−0.4kg
スタート比：−4.8kg
昨日の食事
８：００ 分厚いパン、卵３個、カッテージチーズ
１２：００ 玄米ピラフ、魚のソテー
１７：００ チキンバー１本、ミックスナッツ20粒くらい
（チキン２本食べるつもりが時間がなく次の時間に）
２０：００ チキンバー１本、ミックスナッツ20粒くらい
０：００ ザバスミルク
memo
朝ごはんのパン！美味しそうでしょ〜^^
Bodyke でお客様にいただいたんです♪
「出来ない理由ではなく、出来る理由を考えよ！」
これはダイエットも例外ではありません！
ものによりますが、今回は「いただいたときに食べる」・・・ではなく、「持ち帰り朝に食べる」というマネジメントをしました！
こんな小さな意識の積み重ねが物を言うんです^^
そして夕方以降の食事には理由があります。
- 食べるタイミングやモノがなかったので、ミックスナッツでカロリー確保
- 急遽５月初旬に “ある程度” 絞らなければならない仕事がこの日、舞い込んできた
- しかし、連休中に食べ飲みするイベントがある・・・・。
ということで、若干控えめです（笑）
先手必勝！！！なるようになれ！！！
企画としてのゆるふわダイエット終了日ではなく、この５月初旬の日が僕の X デーになりそう（笑）
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
「腹筋を割りたい」これは男性なら誰もが１度は思ったことがあるのではないでしょうか？
僕もそうでした。。。が、あまりに太っていたので公言することもなく、そしてまさか叶うなんて思っていませんでした^^;
今でこそやり方がわかっているのでなんとも思っていませんが、これが見えていないと出口の見えないトンネル状態ですよね。
ということで今回は腹筋と体脂肪率について書いていきます！
腹筋が割れる体脂肪率
腹筋は割れているので、割れている腹筋を覆っている脂肪を落としていけば誰でも１００％腹筋が割れます。
ですから、体脂肪率が低ければ低いほど・・・となりますね。
そして体脂肪率ですが、、、気付いていましたでしょうか？
僕は体重計の写真を載せるとき色々切り替わる数値の中、“あえて” 体脂肪率が出ている画面の写真を撮って載せています。
その理由はコチラです↓
そしてもう一つ
「体脂肪率はあてにならないから気にするな」
ということを上げておく。 pic.twitter.com/FbQlXPv66p— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) June 4, 2017
体脂肪率ってあてにならないんですよね。
上げようと思えば上げられるし、下げようと思えば下げられます。
多くの体重計（体組成計）は、体に微弱な電流を流して電気抵抗率から
脂肪量・除脂肪量を出しているのですが、こちらは統計を基にした「推定値」でしかないからです。
詳しくはコチラ >> １日で体脂肪率を下げる方法！！・・・よりも重要なコト。
あてにならない数字に翻弄されるのは意味のないこと。
あくまで目安の一つとして捉えましょう！
永久に腹筋を割る方法
腹筋は誰でも割れていますが、いつでも割れている腹筋を作るにはコツがあります。
それは、育てること。
腹筋自体を肥大させることによって、多少脂肪が乗っても腹筋が脂肪の下から「ここにいるよー」と存在感を出してくれます。
（狙ってそんな腹筋を作ったので僕はそんな状態です）
詳しくはコチラ↓
腹筋を割るにはこの２つ！
- 体脂肪を落とす（低ければ低いほど腹筋が出る）
- 腹筋を育てる（肥大させればさせるほど腹筋が出る）
女性の場合は「１」のみでも良いと思いますが、存在感のある腹筋を作りたいという男性は
どちらかではなくどちらも取り組んでいくことで消えない腹筋を手に入れることができますね！
ということで、夏に向かって・・・そして未来に向かって、今日を積み重ねて理想の腹筋を作っていきましょう！
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。
一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
「はじめまして！僕も陰ながらゆるふわダイエット頑張っています！
腹筋を割りたいのですが、目安として体脂肪率が何パーセントになると割れるなどありますでしょうか？」