ラーメンなどの麺類の食べ過ぎを無理なく減らす方法 No.082

#ゆるふわダイエット082
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今回は「どうしても今まで麺類やご飯等の糖質が多い食品を食べていました。出来るだけ無理をしないでどうやって減らしていきますか?についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:78.0kg

前日比:−0.4kg

スタート比:−5.8kg

体重82

体82

昨日の食事

:00 プロテイン50g、餃子3つ

食事082-1 食事082-1

13:00 鶏生姜焼き定食、ねぎとろ、サーモンハラス

食事082-2

16:00 ザバスミルク

食事082-3

16:00 ザバスミルク

食事082-3

20:00 ささみ1本

食事082-4

22:00 焼鳥5本くらい、雲丹スープ

食事082-5 食事082-6

0:30 プロテイン50g、ピーナッツバター10gくらい

食事082-7

memo

昨日は休日!・・・だったのですが、前夜に予定が吹っ飛びました(笑)

食事について解説すると・・・

  • 朝ごはん
    • 休日は何があってもいいように、基本朝は抑えめ
  • 昼ごはん
    • とか言っておいてボディメイクな定食(写真以外にも家族が残したものを食べました)
  • 間食
    • 仕事の日だろうと休日だろうと箱買いしているザバスミルクを2本ずつ持ち歩いているのでそれ
    • デパ地下で買おう!・・・ということになったのですが、結局焼鳥(笑)
  • 夜食
    • 「やばい!カロリー摂らなすぎかも!」と思い、プロテインにピーナッツバターを入れての見ました(割とやります)

質問回答

「どうしても今まで麺類やご飯等の糖質が多い食品を食べていました。出来るだけ無理をしないでどうやって減らしていきますか?」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

 

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上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

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