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今回は「どうしても今まで麺類やご飯等の糖質が多い食品を食べていました。出来るだけ無理をしないでどうやって減らしていきますか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：78.0kg
前日比：−0.4kg
スタート比：−5.8kg
昨日の食事
８：００ プロテイン５０g、餃子３つ
１３：００ 鶏生姜焼き定食、ねぎとろ、サーモンハラス
１６：００ ザバスミルク
１６：００ ザバスミルク
２０：００ ささみ１本
２２：００ 焼鳥５本くらい、雲丹スープ
０：３０ プロテイン５０g、ピーナッツバター１０gくらい
memo
昨日は休日！・・・だったのですが、前夜に予定が吹っ飛びました（笑）
食事について解説すると・・・
- 朝ごはん
- 休日は何があってもいいように、基本朝は抑えめ
- 昼ごはん
- とか言っておいてボディメイクな定食（写真以外にも家族が残したものを食べました）
- 間食
- 仕事の日だろうと休日だろうと箱買いしているザバスミルクを２本ずつ持ち歩いているのでそれ
- 夜
- デパ地下で買おう！・・・ということになったのですが、結局焼鳥（笑）
- 夜食
- 「やばい！カロリー摂らなすぎかも！」と思い、プロテインにピーナッツバターを入れての見ました（割とやります）
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
サプリメントについて
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P.S.3
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「どうしても今まで麺類やご飯等の糖質が多い食品を食べていました。出来るだけ無理をしないでどうやって減らしていきますか？」