全然痩せないんじゃぁぁボケーーーー！！！
この中のどれかに当てはまりませんか？？
1️⃣ 食べ過ぎている
「摂取カロリー＞消費カロリー」
だと、当然痩せることはできません。
明らかに食べ過ぎている場合は、当然ですが食事制限は必要です。
しかし、必要以上に摂取カロリーを抑える必要はありません。
性別や体型、運動量に合わせて
「常識の範囲内での一人前」
を食べるようにしましょう！
2️⃣ 食べなさ過ぎている
これも結構よくある「痩せない原因」です。
摂取カロリーが少なすぎるとエネルギーや栄養が足りず、体（細胞）が機能してくれません。
ダイエットは「食事を減らす」ではなく
「必要な栄養を摂り、不要な栄養を控える」です。
先に書いたように
「常識の範囲内での一人前」
を食べることと、和定食のようなバランスの良い食事を食べてくださいね！
3️⃣ 運動不足
食事だけで痩せようとすると、どこかで行き詰まります。
食事制限だけでのダイエットは、
- 筋肉が衰え
- エネルギーの使い方を忘れ
- 体力がなくなり
- 動く気力もなくなる
という負のループに入ってしまいます。
反対に定期的に運動をすれば、当然逆のことが起こりますね♪
いきなりスポーツを始めたりジムに入らなくてもOK！
自宅でスクワットなど、できることから始め、そして「継続」していきましょう！
4️⃣ 活動量不足
「運動しているけど痩せない」
という方に割とあるのが、「運動不足」です。
例えば、「週に○回ジムに通って筋トレしてる」としても、それ以外がデスクワークでほぼ動かない。
これは意外と、「痩せにくい習慣」です。
まずは最低でも1日7000歩！
歩く習慣がないのなら、意図的に散歩をするなどして「運動量」ではなく「活動量」を上げていきましょう！
5️⃣ 痩せにくい体になっている
これも結構多いです。
痩せにくい体になってしまっている方が「痩せたい！」とますます摂取カロリーを落とす。
これも負のループで、深いアリ地獄にハマってしまいます。
このような方は
- 食べる量を増やす
- 栄養バランスを最適化する
- 運動量を増やす
とし、代謝を高めていかなければなりません。
誤解を恐れずに書くと、「痩せるために太る」というアプローチです。
「急がば回れ」
急がず焦らずに、少しずつ代謝を取り戻して
「食べても太りにくく、痩せやすい体」を作りましょう！
体重が落ちない5つの原因まとめ
・・・ということでまとめです。
1️⃣ 食べ過ぎている
2️⃣ 食べなさ過ぎている
3️⃣ 運動不足
4️⃣ 活動量不足
5️⃣ 痩せにくい体になっている
もちろん他にも
- ホルモンバランス
- 自律神経
- 毛細血管
- など色々ありますので一言では言えませんよね。。
とはいえ
「今のままでは今のまま」
ずっと変わりませんし、なんならどんどん痩せなくなってしまいます。
できることからコツコツ始めて、少しずつ体質改善していきましょう！💪😊
僕たちと一緒に楽しくダイエットましょー🎵
↓↓↓
