キノぞう
甘い物が食べたいんじゃーーーー！！！
たいぞう
なるほど…そしたら、この5つを試してみてください！
食事の量やバランスに気をつける
食事の量が多いと、血糖値の乱高下が起こります。
すると「もっと食べたい！」という欲が出てきてしまいます。
また、野菜や海藻類、きのこ類の少ない食事（食物繊維が不足）だと、腸内細菌のお腹を満たすことができません。
これも「もっと食べたい！」という食欲に繋がります。
普段の食事の量やバランスには気をつけたいですね^^
間食にプロテインを飲む
プロテインは食欲を落ち着かせる効果があります。
また、チョコ味のプロテインなどを飲めば、それで甘いものが食べたい欲を抑えることができるかもしれません^^
プロテインはタンパク質の塊。
一般の方が不足しがちな栄養素ですので、食欲を落ち着かせるだけではなく、ダイエットにも美容にも効果的です♪
体に良いものを食べる
どうせ甘いものを食べるなら、体に良いものを選んでみましょう！
体に良いものは
▼高価
→食べる頻度が減る
▼無添加
→体に良い
▼原材料にこだわり
→栄養価が高い
という恩恵があるかもしれません^^
運動前後に食べる
どうせ食べるなら、「食べても太りにくいタイミング」で食べるのが吉です。
▼運動前
→運動のエネルギーになる
▼運動後
→脂肪ではなく筋肉に栄養がいきやすい
さらに、「運動を頑張ろう！」というモチベーションにも繋がりますね♪
1番大好きなものを食べる
好きなものを食べながらダイエットができれば、最強だし最高ですよね。
・・・ということで、せっかくなら「1番好きなもの」を食べてください！
思いっきり好きなものを食べた方が
- 嬉しいし
- 美味しいし
- 幸せだし
- モチベーションにつながるし
と良いことづくしです♪
どうせカロリーを摂るなら、中途半端なものではなく1番食べたいものを食べましょう！
甘いもの5つの攻略法まとめ
- 食事の量やバランスに気をつける
- 間食にプロテインを飲む
- 体に良いものを食べる
- 運動前後に食べる
- 1番大好きなものを食べる
ぜひ参考にしてみてください〜^^
僕たちと一緒に楽しくダイエットましょー🎵
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