8月の休みをぎゅぎゅーっと凝縮し、一足先に夏休み♪
・・・ということで、二泊三日で軽井沢へ旅行へ行ってきました。
「旅行中、食事をどのように気をつければ良いですか？」
と聞かれることありますが僕の回答は
『後悔しないように食べ飲みを楽しむことです』
今楽しまないでいつ楽しむの？！
ダイエットより大事なこと、忘れてませんか？
ダイエットは人生の全てではない
ダイエットは人生をより良くする一要素— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) August 10, 2019
僕のマインドは安定のこんな感じ^^
特別運動もせず、好きなように食べ飲みしてきました♪
ちなみになんですが、気にはしていませんが気になるのが（どういうこと笑）体重ですよね。
僕は数年間欠かさず
- 毎日の食事
- 毎日の体重
を記録しているのですが、旅行へ行く日の朝（8/7）の体重は78.8kgでした。
そして帰ってきて1日経った今日（8/11）の体重は78.9kgでした。
・・・うむ。全く変わっていませんね（笑）
ということで今回のブログは、二泊三日の旅行中の全食事を
- 気にせず食べた食事（青文字）
- 気をつけた食事（赤文字）
と分けて書いていきます。
ダイエット中だけど、夏休みやその他連休で食事が乱れて心配・・・という方は、是非参考にしてみてください♪
この記事のもくじ
旅行初日
この日は Bodyke で一仕事してから向かうというスケジュールでした。
朝9:00くらいから13:00くらいまで仕事をして、きりが良いところで終わらせて GO!!
ちなみにこの日の朝食はいつものコチラ。
そしてプロテインを飲んだり、常備しているザバスミルクを飲んだりしてつなぎ、ミッドタウンのパン屋さん（メゾンカイザー）でパンを2つ買って食べました。
車で向かったのですが、合間にコンビニで買ったチキンなどを食べて着いたのは18:00くらいでしたね。
夜ごはん（20:00~22:00）
ということで、旅行最初の食事は初日の夜ごはんになります。
内容はスーパーで買った
- 焼き鳥
- シュウマイ
- 刺し身
- ビール
- ウイスキー（ロック）
量としてはどのくらいなのでしょう・・・^^;
全く気にしていないのでわかりませんが、一般的な一人前+αくらいだと思います。
2時間くらい食べ飲みして翌日に備え早く寝ました。
（と言っても1:00くらい）
旅行二日目
台風だけではなく、浅間山の噴火。。。
軽井沢、観光シーズンなのにダメージ大きそうだ。。。
お近くの方は火砕流に警戒してください。
被害が大きくなりませんように。
（今日から軽井沢なう） https://t.co/frjUMyLjJ1
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) August 7, 2019
ついた初日にまさかの浅間山の噴火ですよ（笑）
少規模噴火とのことで、僕のいる軽井沢には特別影響はなかったのですが、万が一に備えて自然と遊ぶプランからアウトレットへと変更しました。
朝ごはん（7:00）
二日目の朝ごはんは、昨日の残りの焼き魚
- カレイみりん干し切れ
赤文字ですが正直特別気をつけたわけではなく、“それしかなかったから” という理由で「タンパク質のみ」のような食事になりました。
ま、タンパク質があればとりあえず OK なので全然問題ありません（笑）
朝ごはん（8:30）
これが本当の朝ごはんです♪
- エッグベネディクト
- パン数種
- ウインナー
- グラノーラ
- サラダ
コレを食べるために早起きして動きました^^
間食（12:00）
箱買いして常に持ち歩いているので、食事が空きそうな時など適宜補給に便利ですね♪
昼ごはん（14:00）
- うにハラミ丼
軽井沢の駅前にあるアウトレット内のフードコートにて。
てか、毎年これ食べている気がする・・・（笑）
夜ごはん（18:00~21:00）
- ビール数杯
- カクテル
- パン
- 豚ロース肉
- 白身魚のフリット
- ピザ
はい。楽しみました^^
夜であろうと何であろうと関係ありません。
好きなように好きなものを食べました。
これぞ旅行の醍醐味♪
コレにて二日目は終了！0:00くらいに寝ました。
旅行最終日
この日は、、、実は姫ぞーの調子が悪く、朝からバタバタで病院へ行きました・・・。
（ここ数年軽井沢へ行くと毎年病院へ行っている気がする・・・）
なので午前中は乱れた食事です。
朝ごはん（7:00）
- プロテイン（赤）
家族みんなで飲むのでコレを1kg持って行っていました（笑）
こちらも赤文字で書いていますが、特別気をつけたわけではなく、「起床→病院」となったのでこんな感じでした。
ちなみに病院で身長体重を測定できる機械があり、計ってみたらこんな感じでした↓
ここで「ん、思ったより体重増えてないな」と感じたのを覚えています。
間食（11:00）
- ローストビーフ
これも気をつけているわけではないのですが、、、、まぁ自然とこうなります。
意図を共有すると、
- スーパーのもので食べたいもの（美味しいもの）はないから、タンパク質だけ摂れれば OK
- 今日も好きなものを食べ飲みするだろうから、先手必勝で抑えておこう
という感じです。
実は僕、こういうことよくあります。
繰り返しになりますが、「先手必勝」「食べたいわけじゃないときは別に・・・」という感じ。
あとは「どうせ太るなら美味しいもの（食べたいもの）で太りたい」（※重要）
というマインドがあります（笑）
昼ごはん（14:00）
- さば味噌煮定食
どうなんでしょう。
もしかしたら「健康的な食事じゃん」「めっちゃ気にしてるやん」とか感じる人もいるかもしれませんが、僕的には食べたいものを選んだ結果コレでした^^
レストラン酢重正之
0267-41-2007
長野県北佐久郡軽井沢町大字軽井沢6-1
夜ごはん（17:00~19:00）
- ビール数杯
- ピザ
- パスタ
- 鶏肉
- アイス
何も気にしていません^^
好きなように食べました♪
2軒目（20:30~21:30）
- ハイボール数杯
- 唐揚げ2個
- エビフライ
帰りの新幹線まで時間があったので、PC カチャカチャしながら飲んでいました。
場所はアウトレットの外側にあるお店です。
〆（0:00）
今日は休みで暴飲暴食した。
明日からはまた仕事で通常運転。今日は気にせず食べる日！！
・・・だけどお腹いっぱい。
・・・だけど明日からは…
・・・だけどお腹いっぱい。
全くお腹すいてないけど
無理やり食べようか迷ってる。この気持ちわかってくれる人
実は結構いると思ってる（笑）— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) August 9, 2019
悪い癖です（笑）
ということで
- 抹茶アイス2つ
を食べました。
ちなみにうちの冷凍庫にはアイスのストックがあり、冷蔵庫の前にはお菓子ボックスがあり、いつでも食べられるよう備えあれば憂いなし状態にしてあります♪
抹茶アイスを2つ発掘したので食べてダイエット夏休みは終了です！
（また買い足さなければ…）
二泊三日の旅行中の食事〜まとめ〜
ということで今回の旅行はこんな感じでした。
これをご覧になった方がどのように感じたのかはわかりませんが、僕の中では抑えた食事・・・というのはあまりなく
- 不可抗力によりタンパク質のみになった食事
- 好きなものを食べ飲みした食事
の2種類だったように思います。
ちなみに旅行中に筋トレは一切してなく、フラフラ遊んでいました。
旧軽井沢銀座で作った「らくやき」
ちなみに翌朝はプロテインのみで Bodyke へ GO して、ゆるトレをしてあとは通常運転（いつも通りの食事）という流れです。
普段の食生活や運動習慣がダイエット・ボディメイクになっていると、ちょっとくらい生活が乱れても体重も体型もビクともしませんね^^
（※正月太りも全く同じです）
熱中症対策は水分補給だけだと体液が薄くなり危険なので、同時に塩分補給が重要です！
コンビニで売ってるこんな飴とかラムネを持ってると、いざという時便利です✨
夢中になって遊んでるときこそ危険。
楽しい夏にするためにも
【水分&塩分】補給を忘れずに…！ pic.twitter.com/SJpYQkZUYM— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) August 8, 2019
まだまだ夏はこれから！！
熱中症には気をつけて楽しんでいきましょー♪
