#泰蔵ゆるふわダイエット No.060_筋肥大させながら体脂肪を減らすことは可能ですか?

#ゆるふわダイエット060
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「筋肥大させながら体脂肪を減らすことは可能ですか?についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:79.6kg

前日比:+0.1kg

スタート比:−4.2kg

体重60

体060

昨日の食事

:00 オーバーナイトオーツ

食事060-1

12:00 プロテイン50g

食事060-2

15:00 トンテキ定食(300g)

食事060-3

20:00 ザバスミルク

食事060-4

23:00 シックスパックバー

食事060-5

0:30 ローストポーク、鶏肉ともやしの和え物

食事060-6

memo

いやーオーバーナイトオーツ、またブームが来ております。

 

オートミールは何がオススメですか?と DM いただいたのでご紹介。

ちなみに(書いたかな?)、このプロテインだから美味しいのかも?

コーヒー味のプロテイン

そしてパンに塗ってもOK!めっちゃ美味しいピーナッツバター

本当に美味しいので、是非試してみてくださいね^^

 

#泰蔵ゆるふわダイエット No.066_ハイプロテイン・オーバーナイトオーツの作り方
全ての食事メニュー公開!&「オーバーナイトオーツですが、瓶に入れる順番にこだわりはありますか?」のご質問に回答いたします!

 

質問回答

「筋肥大させながら体脂肪を減らすことは可能ですか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

結論から書くと「難しい」です。

脂肪は僕たち人間にとって、効率の良いエネルギーの貯蔵庫なんです。

 

エネルギーが入ってこない(ダイエット・食事制限など)場合に備え、蓄えられています。

  • 摂取カロリー>消費カロリー=オーバーカロリー
    • 脂肪増加
  • 摂取カロリー<消費カロリー=アンダーカロリー
    • 脂肪燃焼

ですから、体脂肪を減らすためには摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければなりません。

 

泰蔵ビフォーアフター

そして筋肉は、つけばつくほど「太りにくく痩せやすい体」になります。

 

ということは、食べても太らないということ。

ということは、燃費が悪い体(食いしん坊的には有り難い)ということ。

ということは、燃料(カロリー)が沢山ないと生きていけないということ。

ということは、摂取カロリー>消費カロリー=オーバーカロリーという状態でつくということ。

 

食べすぎてパンパン

ですから、「脂肪燃焼&筋肉増量を同時に行う」は、ある意味矛盾しているということになります。

 

しかし、冒頭に「不可能」ではなく「難しい」という書いたのには理由があります。

それは、脂肪燃焼&筋肉増量を同時に行うことができるボーナスステージがあるからです。

 

そのボーナスステージとは「トレーニング初心者」

初心者の方は、トレーニングの刺激になれていないので、体が反応しやすいのです。

 

ですから、この時期に変なダイエットをせず、しっかり栄養を摂ってトレーニングすることが遠回りのようで近道なダイエット・ボディメイクになります。

 

諸説ありますが、このボーナスステージは1年はあると思われるので

男女問わずどんどん食べてトレーニングをして欲しいものです(羨ましい♪)

 

泰蔵ビフォーアフター

僕のようにボーナスステージが終わってしまっている人は・・・・

  • 脂肪を燃焼させる時期:減量
  • 筋肉を肥大させる時期:増量

と期分けして取り組んでいくことが効率的ですね。

(「脂肪ををつけないように筋肉をつける」と取り組んで、デカくなった人を僕は知りません)

 

100日ダイエット

ということで、「筋肥大させながら体脂肪を減らすことは可能ですか?の回答は

「初心者は可能だが、トレーニング慣れしている人は難しい」になります。

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

タイトルとURLをコピーしました