パーソナルトレーニングで筋トレしているが筋肉痛がこない・・・ No.085

#ゆるふわダイエット085
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「PFCバランスにきをつけて、パーソナルトレーニングも通ってるのですが、思うように体重が減りません、どうしてでしょうか?後トレーナーの指導の元やってますが、筋肉痛もないですについても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:77.4kg

前日比:−0.9kg

スタート比:−6.4kg

体重85

体85

昨日の食事

:00 オーバーナイトオーツ

食事085-1

11:00 ザバスミルク

食事085-2

13:00 刺身定食

食事085-3

14:00 ザバスミルク

食事085-4

16:00 サラダチキン

食事085-5

18:00 プロテインバー

食事085-6

20:00〜23:00 焼肉食べ放題(ビビンバ3杯)

食事085-7 食事085-7 食事085-7

memo

昨日は Bodyke のみんなで朝から夜まで終日 MTG!・・・からの肉会♪

個人的に X デーが迫っているのと、GW で食べるであろう日が続くので抑え気味に楽しみました!^^

 

しかし焼肉食べ放題となると、どうしても食べ過ぎてしまいますね^^;

ビビンバもいつもの半分くらいの3杯でなんとか止まりました。。。

 

・・・が、ゆるふわダイエット中ということもあり、精神的に全然我慢してる感はなく(そりゃそうだw)そして胃も若干小さくなっている(?)のか、割と満たされましたね♪

 

さ、こっからの休日。

どうなることでしょう^^;

質問回答

「PFCバランスにきをつけて、パーソナルトレーニングも通ってるのですが、思うように体重が減りません、どうしてでしょうか?後トレーナーの指導の元やってますが、筋肉痛もないです」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

これ、めっちゃ気持ちわかります!

筋肉痛ってくると嬉しいですが、来ないとなんか寂しい感は確かにありますよね(笑)

 

そして来ないと

「ちゃんとトレーニングできなかったのかな?」

「追い込みが足りなかったのかな?」

となります^^;

 

筋肉痛に関して実は現代の科学ではわかっていない部分が多いのですが、必ずしも

  • 筋肉痛が来たらいいトレーニング
  • 筋肉痛が来ないと中途半端なトレーニング

とは言い切れません。

  • 筋肉痛がきやすいトレーニング
  • 筋肉痛がきにくいトレーニング

もありますしね。

 

「筋肉痛」は目安の一つにはしていいと思いますが、あくまで目安の一つとして捉えるといいでしょう!

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

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「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

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